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  Schnelles Abnehmen ist eine schwierige Aufgabe und nicht immer
  möglich. Um es zu erreichen, müssen Sie sich so viel wie möglich anstrengen.
  Es erfordert Anstrengung in Bezug auf die Moral, die
  körperliche Ausdauer und die Selbstbeherrschung. Ein gesunder Lebensstil,
  regelmäßiger Sport und eine richtige Ernährung sind drei wichtige Faktoren, die dazu beitragen können,
  Ihren Körper in die gewünschte Form zu bringen. Selbst wenn
  Ihr persönliches Gewicht zu hoch ist, können Sie mit
  der richtigen Arbeit an sich selbst großartige Ergebnisse erzielen.
  
  Das Gewicht verändert sich bei jedem Menschen anders.
  Aber Sie müssen unbedingt mit Ihren Gedanken und Ihrer Einstellung beginnen, nicht mit der Wahl exorbitanter körperlicher Aktivitäten und strenger Diäten.
  
  Der Hauptgrund für das Auftreten eines hohen Körpergewichts ist eine ungesunde Ernährung und eine sitzende Lebensweise.
  
  
  Wenn Sie übergewichtig sind, ist es ratsam, zunächst die Qualität Ihrer Ernährung und die tägliche Gesamtkalorienzahl zu ändern. Das
  heißt, es geht nicht um einen strikten Verzicht auf Lebensmittel,
  sondern um einen allmählichen Ersatz kalorienreicher Lebensmittel
  durch solche mit geringem Nährwert, ohne dass der Geschmack darunter leidet.
  a.
  
  Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung komplett umstellen und sich mehr
  bewegen. Indem Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau erhöhen und sich
  gesund ernähren, können Sie Ihre Ergebnisse durch Training im Fitnessstudio steigern.
  
  Indem Sie die Anzahl der Kalorien, die Ihrem Körper zugeführt werden,
  reduzieren, sich für Lebensmittel entscheiden, die in ihrer Zusammensetzung
  wertvoll und gesund sind, und im Fitnessstudio ein spezielles Trainingsprogramm wählen,
  werden Sie beginnen, das notwendige Kaloriendefizit zu schaffen, das den Prozess des Abnehmens stimulieren wird.
  
  Der Verzicht auf einfache Kohlenhydrate wie
  Zucker, Süßigkeiten, Gebäck und Kuchen und deren Ersatz durch Gemüse und Getreideprodukte
  bringt Ihren Körper auf den richtigen Weg.
  
  Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, achten Sie vor allem auf
  eine angenehme Länge der Übungen, machen Sie sie regelmäßig und behalten Sie Ihre
  Herzfrequenz im Auge.
  Das Training sollte nicht länger als eine Stunde dauern, wobei
  die Belastung allmählich gesteigert werden sollte.
  
  Jeder fängt immer irgendwo an. Übungen, die Ihnen in der ersten Phase elementar und nutzlos erscheinen, bereiten Ihren Körper in Wirklichkeit auf eine höhere Belastung vor.
  Das Wichtigste beim Training im Fitnessstudio ist, dass Sie alle Übungen richtig ausführen. So macht Fitness immer mehr Spaß
  und die Essensportionen werden Ihnen nach einer Ernährungsumstellung nicht mehr klein erscheinen. Mit
  dieser Herangehensweise werden Sie bestimmt Ergebnisse erzielen!
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